תוכן שיווקי
אין ספק שאנחנו חיים בעידן שנחשב בריא. כיום אנשים פחות מעשנים ובמקביל מכניסים פעילות ספורטיבית לשגרה היומית. פחות רובצים על הספה ויותר מחפשים סיבות לצאת החוצה. פחות ג'אנק פוד והרבה יותר מתכונים ביתיים. אז אם גם אתם שומעים לא מעט על הניסים והנפלאות שמשיגים באמצעות הימנעות מסוכר, תוספת של שייקים בריאים וניקוי רעלים, הגיע הזמן להבין במה מדובר, מהי רמת הקושי, וכיצד כל זאת משפיע באופן ישיר על תחושת הרעננות, ובו זמנית על היכולת לשקוע בשינה עמוקה. נשמע מעניין? מתחילים!
חשים ישנוניים? ייתכן שהחיטה אשמה!
יש אנשים שאוהבים מתוקים ויש אנשים שאוהבים מלוחים, אך לרוב האנשים יהיה קשה להיפרד ממרכיב החיטה. אותו מרכיב שאחראי על "אוכל מנחם", שמציע שלל ארוחות משביעות במהירות מרשימה, ושניתן למצוא באינספור מנות אהובות. עם זאת, מחקרים רבים מעידים על כך שצריכה מוגברת של חיטה מובילה לתחושת ישנוניות שאינה קשורה לשעה. אז אולי לא תנקו את כל המזווה, אך ממש כפי שרצוי לברר לגבי מזרון זוגי איכותי לפני שמבצעים רכישה שתשפיע על איכות השינה כמה שנים קדימה, כך ראוי לבחון מחדש את התזונה היומית. ייתכן שהגיע הזמן להגביל את עצמנו. להכיר חלופות בעלות אינדקס גליקמי יותר נמוך (קמח שיפון למשל) ולהתחיל לבחון בעצמנו את השיפור המובטח בתחושת הערנות.
מעלים רמה – בואו נדבר על סוכר!
חושבים שקשה להיפרד מהחיטה? הגיע הזמן להעלות הילוך – לבחון היפרדות מסוכר! נשמע עצוב? בהחלט עבור רובינו מדובר באיום נוראי, אך לא חסרות עדויות על אנשים אמיצים שחדלו לצרוך סוכר ובעקבות כך מרגישים הרבה יותר נמרצים ורעננים. הוצאת הסוכר מהתפריט ממזערת השתוקקות לאכילת ביניים, מסייעת להשיל קילוגרמים עודפים, תומכת בתחושת חרדה, מסייעת להתמודד טוב יותר עם כאבים ואף מסייעת להיאבק בנדודי שינה, עובדה שמובילה להמלצה הבאה: אם יש לכם בבית מתבגרים ומבקשים לשמור עליהם כמה שיותר מאוזנים ורגועים, שווה לרכוש עבורם מזרונים ארגונומיים, ובאותה נשימה להציע להם להצטרף למגמה. סקפטיים? ובכן לא צריך להיות קיצוניים, אך כן נדרש לנקוט במספר צעדים ולקבל מספר החלטות.
הקיץ מגיע ועמו השייקים הבריאים
אין ספק שאם יש משהו חיובי אחד שהקורונה הביאה על מנת להישאר, אלו אותם שייקים בריאים. כיום ניתן לשמוע על יותר ויותר אנשים שמחליטים להחליף ארוחה אחת ביום בשיק בריא. שיק שמכיל פירות, ירקות ואף חלבון שתורם לתחושת השובע, ושומן בריא (שקדים, טחינה..). שומן שמאזן את ספיגת הסוכר ושתומך בהורמונים ובתפקוד של המוח. כאן המקום לציין שאם רעבים לפני השינה, שווה לשלב בשייק אגוזים, דובדבנים חמוצים, קיווי וחמאת בוטנים. כל אלו תומכים באיכות השינה. טיפ שלנו: ממש כפי שמומלץ לבחור מיטות זוגיות ביחד כזוג, כך שווה למצוא שייק שאתם ובן/ת הזוג אוהבים, כך שתכינו פעם אחת, אך תיהנו ממנו ביחד.
משהו חם ובריא לקראת השינה
מעבר לנאמר, שווה להוסיף שכיום גם מאוד טרנדי להחליף את הקפה בתה ירוק או בתה צמחים, כאשר לקראת השינה מומלץ לשתות תה פסיפלורה, או תה קמומיל, אם כי אין לשתות יותר מכוס תה אחת ויש להימנע מתוספת קינמון. לבריאות!